マラソンをはじめる

マラソンをはじめますと健康に良いと言われて、健康維持や病気予防のためにマラソンを始める人は少なくありません。

特に最近ではメタボリックシンドロームなどが問題視されていることから、ダイエットのためにマラソンを始める人も多いようですし、メタボ体型と言われる人に多いのが生活習慣病ですが、マラソンは生活習慣病の予防にも効果があると言われています。

マラソンが健康に良いと言うのは、マラソンは有酸素運動であることから、余分な脂肪を燃やして新陳代謝の良い体を作ってくれますし、筋肉を鍛えることで体の老化を予防し、若々しさを保つ効果もあります。

生活習慣病と呼ばれる病気には、肥満の他に高血圧や糖尿病、また痛風などがありますが、これらの病気の予防にもマラソンは効果がありますし、循環器の機能が改善されることから、狭心症や心筋梗塞、脳卒中と言った危険度の高い病気を防ぐのにも有効だと言われています。

生活習慣病のリスクがある人は、マラソンをはじめることで発症のリスクを下げることができますし、一度発症した経験がある人の場合、再発を予防する効果もありますが、生活習慣病は、走ってさえいればリスクが下げられると言うものではありません。

生活習慣病の原因は、運動不足と合わせて食生活や生活習慣の乱れによるところが大きいと言われていますし、マラソンを始めるのなら、食事や生活リズムなども見直して、生活全体を健康的なものへと改善していきます。

マラソンで生活習慣病予防関連ページ

マラソンで起こる疲労やケガ

マラソンをはじめる方が増えてきていますが、走ることで健康増進に役立ち、汗を流して気分のリフレッシュにも高い効果があるマラソンは、とても人気の高いスポーツです。

マラソンのケガ

マラソンをはじめる方が増えてきていますが、走ることで健康増進に役立ち、汗を流して気分のリフレッシュにも高い効果があるマラソンは、とても人気の高いスポーツです。

マラソンに適した食事

マラソンをはじめる場合、体力作りのためにもランナー仕様の食生活をおすすめしますのは、ある程度の基礎体力とマラソンに適した体を作る必要があるからです。

天候に合わせたマラソンウェア

マラソンをはじめる場合、天候に合わせた服装を選べるよう、ウェアをいくつか用意しておくことをおすすめします。

寒い時期の防寒対策

マラソンをはじめますとマラソンに限りませんが、屋外でスポーツを楽しむ場合には、寒い時期ですと防寒対策をしっかりと取る必要があります。

喫煙と飲酒の影響度

マラソンをはじめる場合、健康のためにということと同時にタバコやアルコールの摂取についても考え直して、喫煙していた人がマラソンを始めますと、普段は気づかなかった息苦しさを感じることがありますが、これまで気づかなかった酸素不足が、マラソンを始めることで顕著になったのだといえます。