マラソンをはじめる

マラソンをはじめる前に、頭に入れておきたいのがケガの際の処置の仕方で、スポーツにはケガがつきものですが、特にこれまで運動をしてこなかった人がマラソンを始める場合、慣れていないためによりケガをしやすいとも言えます。

マラソンをしている時のケガには靴ずれによるマメや転んだ場合の擦り傷などが多く見られますが、中には脱水症状など危険なものも含まれます。

スポーツにつきもののケガでも、しっかりと予防することで多くのケガは防ぐことができますし、中でも簡単で有効な方法ですので、準備運動を行うことです。

走行中に起こる転倒や貧血などは、準備運動をして体を温めることで予防することが可能ですし、準備運動をせずに走り始めますと、体が温まっておらず筋肉が硬いため、転倒しやすくなります。

転倒の際にも、うまく受け身を取れずにケガをしてしまうことが多いようですし、準備運動には心肺機能を安定させる効果があるため、より効率的にトレーニングを行えるようになります。

ケガの予防だけでなく、レベルアップを図るためにも必ずマラソンの前には準備運動を行うようにし、マラソン中に起こるケガの中には、放置すると症状が悪化してしまうものもあります。

自宅でのケアで回復するものであればいいですが、時間がたっても回復しないようであれば、病院で診察を受けることをお勧めします。

まずはどのようなケースが起こり得るのかを知っておき、それぞれに対する対処法を学んでおくといいでしょう。

マラソンのケガ関連ページ

マラソンで起こる疲労やケガ

マラソンをはじめる方が増えてきていますが、走ることで健康増進に役立ち、汗を流して気分のリフレッシュにも高い効果があるマラソンは、とても人気の高いスポーツです。

マラソンに適した食事

マラソンをはじめる場合、体力作りのためにもランナー仕様の食生活をおすすめしますのは、ある程度の基礎体力とマラソンに適した体を作る必要があるからです。

天候に合わせたマラソンウェア

マラソンをはじめる場合、天候に合わせた服装を選べるよう、ウェアをいくつか用意しておくことをおすすめします。

寒い時期の防寒対策

マラソンをはじめますとマラソンに限りませんが、屋外でスポーツを楽しむ場合には、寒い時期ですと防寒対策をしっかりと取る必要があります。

マラソンで生活習慣病予防

マラソンをはじめますと健康に良いと言われて、健康維持や病気予防のためにマラソンを始める人は少なくありません。

喫煙と飲酒の影響度

マラソンをはじめる場合、健康のためにということと同時にタバコやアルコールの摂取についても考え直して、喫煙していた人がマラソンを始めますと、普段は気づかなかった息苦しさを感じることがありますが、これまで気づかなかった酸素不足が、マラソンを始めることで顕著になったのだといえます。