マラソンをはじめる

マラソンをはじめる場合、健康のためにということと同時にタバコやアルコールの摂取についても考え直して、喫煙していた人がマラソンを始めますと、普段は気づかなかった息苦しさを感じることがありますが、これまで気づかなかった酸素不足が、マラソンを始めることで顕著になったのだといえます。

喫煙は百害あって一利なしとも言われていますが、タバコの害の1つが一酸化炭素で喫煙することで体内には一酸化炭素が溜まりますが、これが酸素不足を引き起こす要因となります。

マラソンをしている時には普段よりも多くの酸素が必要になりますが、体内に一酸化炭素が溜まってしまいますと、走るのに必要な酸素が運ばれず、酸素不足で息苦しさを感じてしまうのです。

せっかくマラソンをはじめても、快適なランニングを楽しめないとモチベーションが下がってしまい、続けることが辛くなってしまいますし、酸素不足はマラソンのスキルも低下させますから、レベルアップも難しくなります。

喫煙の他には飲酒も健康に害のある嗜好品として分類されますが、アルコールをマラソン前に飲むことは体を危険にさらすことに繋がるため、厳禁と言われています。

アルコールをマラソン前に飲むと危険と言うのも、アルコールには脱水作用があるためで、マラソンは長時間走ることから、水分補給が欠かせないスポーツですが、脱水作用のあるアルコールを飲んで走ると、脱水症状を引き起こす危険が増してしまいます。

夕食時にアルコールを飲み、その後ランニングをすると言う人もいるようですが、これは非常に危険な行為ですから、絶対に避けます。

喫煙と飲酒の影響度関連ページ

マラソンで起こる疲労やケガ

マラソンをはじめる方が増えてきていますが、走ることで健康増進に役立ち、汗を流して気分のリフレッシュにも高い効果があるマラソンは、とても人気の高いスポーツです。

マラソンのケガ

マラソンをはじめる方が増えてきていますが、走ることで健康増進に役立ち、汗を流して気分のリフレッシュにも高い効果があるマラソンは、とても人気の高いスポーツです。

マラソンに適した食事

マラソンをはじめる場合、体力作りのためにもランナー仕様の食生活をおすすめしますのは、ある程度の基礎体力とマラソンに適した体を作る必要があるからです。

天候に合わせたマラソンウェア

マラソンをはじめる場合、天候に合わせた服装を選べるよう、ウェアをいくつか用意しておくことをおすすめします。

寒い時期の防寒対策

マラソンをはじめますとマラソンに限りませんが、屋外でスポーツを楽しむ場合には、寒い時期ですと防寒対策をしっかりと取る必要があります。

マラソンで生活習慣病予防

マラソンをはじめますと健康に良いと言われて、健康維持や病気予防のためにマラソンを始める人は少なくありません。