マラソンをはじめる

マラソンをはじめる場合に誰でも簡単に始めることのできるスポーツということで、多くの人が学校でマラソンを経験しており、特に走り方を教わらなくても始めることができるため、フォームについて深く考えずに走っている人も多いのです。

マラソンにも実は正しいフォームというのがあり、正しいフォームができませんと必要以上に身体に負担をかけてしまいますし、身体のどこかが強く痛んだり、なかなか疲れが取れないなどの症状がある場合、悪いフォームで走っている可能性があります。

悪いフォームで走り続けていますと、疲労の蓄積だけでなくケガに繋がる場合もありますから、マラソンを始める際にはぜひ正しいフォームを覚えて意識しながら走ることをおすすめします。

正しいフォームで走るには、背筋をしっかりと伸ばすことが大切で、背が曲がっていますとフォームが歪んでしまいますから、猫背になる癖のある人は、意識的に背筋を伸ばすようにします。

手の振りは、なるべく力を入れないのがポイントで、腕の力を抜いて、リラックスした状態で自然に腕を振るようにしますと、疲れが溜まりにくくなりますし、腕の力を抜くには肩をリラックスさせることが大切ですから、肩に力が入っている人は気をつけます。

足の運び方は、かかとから着地することを意識してかかとで着地して、つま先で地面を蹴るのが正しい足の運び方で、最初はぎこちないかもしれませんが、正しいフォームで走れるようになるとスピードも上がりますから、根気強く正しいフォームを身につけます。

マラソンの正しいフォーム関連ページ

マラソンをはじめるメリット

マラソンは人気の高いスポーツで趣味としている人が特に増えていますが、マラソンの魅力は、何と言っても手軽に始めることができる点にあります。

マラソンの正しい呼吸法

マラソンの走る時に感じる息苦しさが苦手だと言う人が少なくありませんが、多くは間違った呼吸法で呼吸をしているので、正しい呼吸法を身につけることで快適に走ることができるようになります。

ランニングシューズの選び方

マラソンは手軽にはじめることができるスポーツとして人気がありますが、始めるにあたってランニングシューズが足に合っていませんと、靴ずれを起こして足を痛めたり、足が疲れるなどの不快な症状が起こり、やめてしまう人がいます。

ランニングシューズの手入れ

マラソンをはじめるとランニングシューズの手入れが必要になってきますが、運動の経験がない人はシューズのお手入れ方法について全く知識がない場合も少なくありません。

マラソン専用のウェア

マラソンをはじめる場合、最低限必要なのはランニングシューズですが、実はそれ以外にも揃えておくきたいアイテムはいくつかあります。

マラソン用アイテム

マラソンをはじめるに当たって用意しておきたい便利なアイテムが、サングラス、手袋、帽子などがあります。

マラソン用おすすめグッズ

マラソンは、いつでもどこでも手軽にできるスポーツですが、持っていると便利なマラソン用おすすめグッズがいくつかあります。