マラソンをはじめる

マラソンをはじめるという人が実は苦手だと言う人の中には、走る時に感じる息苦しさが苦手という場合が少なくありませんし、苦手な人たちの多くは間違った呼吸法で呼吸をしているようですので、正しい呼吸法を身につけることで、快適に走ることができるようになりますから、マラソンを始める際には正しい呼吸法を覚えることをおすすめします。

走る時に息苦しさを感じる場合に多く見られるのが、浅い呼吸を繰り返す呼吸法で走っている場合が多く、マラソンをする際には、酸素を効率的に取り込むことで息苦しさを解消することができますが、浅い呼吸では酸素をたくさん取り込むことができませんし、浅い呼吸になってしまっている場合は、大きく息を吸うことを意識するようにします。

マラソンでは2回吸って2回吐くのが基本の呼吸法だと言われていますが、これは人によってリズムが合わない場合もありますし、1回ずつ吸って吐くのが合う人もいますから、マラソンを始める前にいくつかの呼吸法を試して、最も合う方法を取り入れてみてください。

正しい呼吸を行う上で欠かせないのが、腹式呼吸ですが、腹式呼吸は、息を吸った時にお腹が膨らみ、吐く時にはお腹がへこみますが、慣れないうちはなかなか自然に行えませんから、走り始める前にお腹に手を当てて練習することをおすすめします。

マラソンは正しい呼吸法をマスターすれば、より快適で楽しいものになりますし、マラソンを気持ち良く楽しむために、まずは正しい呼吸法を身につけることをおすすめします。

マラソンの正しい呼吸法関連ページ

マラソンをはじめるメリット

マラソンは人気の高いスポーツで趣味としている人が特に増えていますが、マラソンの魅力は、何と言っても手軽に始めることができる点にあります。

マラソンの正しいフォーム

マラソンは、誰でも簡単に始めることのできるスポーツですが、正しいフォームについて深く考えずに走っている人も多いのです。

ランニングシューズの選び方

マラソンは手軽にはじめることができるスポーツとして人気がありますが、始めるにあたってランニングシューズが足に合っていませんと、靴ずれを起こして足を痛めたり、足が疲れるなどの不快な症状が起こり、やめてしまう人がいます。

ランニングシューズの手入れ

マラソンをはじめるとランニングシューズの手入れが必要になってきますが、運動の経験がない人はシューズのお手入れ方法について全く知識がない場合も少なくありません。

マラソン専用のウェア

マラソンをはじめる場合、最低限必要なのはランニングシューズですが、実はそれ以外にも揃えておくきたいアイテムはいくつかあります。

マラソン用アイテム

マラソンをはじめるに当たって用意しておきたい便利なアイテムが、サングラス、手袋、帽子などがあります。

マラソン用おすすめグッズ

マラソンは、いつでもどこでも手軽にできるスポーツですが、持っていると便利なマラソン用おすすめグッズがいくつかあります。