マラソンをはじめる

マラソンをはじめるに当たって必要なのが、トレーニングの時間を決めることですが、時間を決めると言っても、具体的に何時と決める必要はありませんが、たとえば「毎朝出勤前に走る」や「帰宅後に走る」など、大まかなリズムを決めておきますと、生活リズムの中にトレーニングを取り入れやすくなります。

空いた時間に走ればいいと言う考えでマラソンを始めますと、なかなか継続して走ることは難しくなりますし、トレーニングの時間としておすすめなのが、帰宅中です。

帰宅中の時間帯は元々が移動時間であるため、トレーニングが億劫だと感じる時でもサボらずに走れる可能性が高いですし、一度帰宅してから改めてランニングに出かけるとなりますと、手間もかかる上にモチベーションも下がりやすく、毎日続けるにはより強い意志が必要になります。

マラソンと言えば早朝マラソンを思い浮かべる人も多く、マラソンをはじめるからには朝の清々しい時間帯に走りたいと考える人もいるでしょうが、朝は忙しい時間帯ですから、うっかり寝坊をしたり、準備に手間取ったりすれば、走れなくなってしまうと言うことにもなりかねません。

ゆっくりとマラソンを楽しみたいのであれば、時間の制限がなるべくない時をトレーニングの時間にあてた方がいいです。

サラリーマンやOL以外の人で、上記のような生活パターンが当てはまらない場合には、それぞれの生活リズムに合ったトレーニングスケジュールを考えてみて、自分にとってより走りやすい時間帯を選ぶことが、トレーニングを継続するための秘訣です。

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